Запитання, які ми чуємо щодня
Кожне питання — це можливість краще пояснити, як працює gornive. Ось відповіді на найчастіші запитання від наших клієнтів.
Перші кроки з gornive
❓ Питання клієнта
"Я ніколи не займався спортом регулярно. Чи зможу я встигнути за програмою gornive?"
💬 Відповідь gornive
Це навіть перевага! У вас немає неправильних рухових звичок, які потрібно переучувати. gornive починає з найпростіших рухів, які можна виконувати навіть лежачи в ліжку. Ми прогресуємо від того, що ви можете робити зараз, а не від якихось стандартів.
❓ Питання клієнта
"Скільки часу потрібно, щоб побачити перші результати?"
💬 Відповідь gornive
Перші зміни ви відчуєте вже через 2-3 тижні: менше скутості вранці, легше піднятися зі стільця, покращення координації. Видимі зміни стосовно сили та витривалості проявляються через 6-8 тижнів регулярних занять.
Адаптація програм
Що робити, якщо не люблю частину вправ?
gornive має альтернативи для кожної вправи. Якщо щось викликає дискомфорт або просто не подобається, ми підберемо заміну з тим самим функціональним ефектом. Головне — чесно сказати про свої відчуття.
Як поєднати програму зі сімейним графіком?
gornive має модульну структуру: заняття можна розбивати на 10-15-хвилинні блоки та виконувати в різний час. Багато вправ можна робити, поки діти граються поруч або дивляться мультфільми.
Чи є веганські чи безглютенові варіанти?
gornive — це фітнес-програми, не дієтичні рекомендації. Однак ми маємо нутриціолога в команді, який може дати загальні поради щодо харчування для підтримки фізичної активності.
Що робити під час відпустки чи відрядження?
gornive має "подорожні" версії програм — адаптовані під готельні номери, без додаткового обладнання. Зазвичай це скорочені 20-хвилинні сесії, які підтримують досягнутий прогрес.
Питання, які з'являться через місяць
Досвід показує: після першого місяця з gornive люди зазвичай запитують...
🔮 "Чому я почав розуміти своє тіло краще?"
Це основна ціль gornive — навчити вас бути експертом власного тіла. Коли ви розумієте, чому робите кожну вправу, тіло починає "говорити" з вами простішою мовою. Ви відчуваєте різницю між корисною втомою та перевтомою.
🔮 "Можна збільшити навантаження? Поточне здається легким"
Це чудовий знак! Означає, що ваш опорно-руховий апарат адаптувався до базового рівня. gornive має кілька рівнів прогресії для кожної вправи. Ми поступово ускладнюємо координацію, діапазон рухів або тривалість утримання позицій.
🔮 "Як довго мені треба займатися за цією програмою?"
gornive — це не курс з фіксованим терміном, а спосіб життя. Базову програму варто засвоїти за 3-4 місяці, але потім починається найцікавіше: адаптація під ваші нові цілі, хобі, зміни в житті.
Технічні деталі
⚙️ Чи потрібне спеціальне обладнання?
90% вправ gornive виконуються з власною вагою тіла. Іноді використовуємо стіну, стілець, рушник або пляшку з водою. Дорогого обладнання не потрібно.
📱 Як відбувається онлайн-супровід?
Через відео-дзвінки раз на тиждень (для Premium) або раз на місяць (для інших планів). Плюс можливість надіслати відео виконання вправ для корекції техніки.
🏠 Скільки місця потрібно для занять?
Достатньо простору, щоб лягти та розвести руки в сторони — приблизно 2×2 метри. Для деяких вправ знадобиться можливість підійти до стіни.
⏰ Чи можна змінювати час занять?
Так, програми gornive гнучкі. Можете тренуватися вранці, в обід або ввечері. Головне — регулярність, а не конкретний час.
Що турбує найбільше
"А раптом я щось зроблю неправильно і зашкоджу собі?"
Всі вправи gornive спочатку демонструються у найповільнішому темпі з поясненням кожного руху. Ми починаємо з мінімальної амплітуди та навантаження. Правило: якщо щось викликає дискомфорт — зупиняйтесь та зв'язуйтесь з тренером.
"Що робити, якщо пропущу кілька занять?"
Життя непередбачуване, і gornive це розуміє. Якщо пропустили тиждень — починаємо з полегшеної версії програми. Якщо більше місяця — робимо невелику "перезавантаження" з базових вправ. Головне — не кидати зовсім.
Не знайшли відповідь?
gornive завжди готова відповісти на ваші індивідуальні питання. Кожна ситуація унікальна, тому ми віддаємо перевагу персональним консультаціям.
Поставити особисте питання